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压力自我测试
成都情感驿站   2010-12-30 22:09:39 作者:压力测验 来源:成都心理咨询中心 文字大小:[][][]

压力测试

 

 

请回想一下自己在过去一个月内有否出现下述情况:

 

觉得手上工作太多,无法应付。

觉得时间不够要,所以要分秒必争。例如过马路时冲红灯,走路和说话的节奏很快速。

觉得没有时间消遣,终日记挂着工作。

遇到挫败时很易会发脾气。

担心别人对自己工作表现的评价。

觉得上司和家人都不欣赏自己。

担心自己的经济状况。

有头痛/胃痛/背痛的毛病,难于治愈。

需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。

需要借助安眠药去协助入睡。

与家人/朋友/同事的相处令你发脾气。

与人倾谈时,打断对方的话题。

上床后觉得思潮起伏,很多事情牵挂,难以入睡。

太多工作,不能每件事做到尽善尽美。

当空闲时轻松一下也会觉得内咎。

做事急躁、任性而事后感到内咎。

觉得自己唔应该享乐。

 

 

    计分方法:从未发生 0,间中发生 1,经常发生 2

 

         0-10分:精神压力程度低但可能显示生活缺乏刺激,

                        比较简单沉闷,个人做事的动力不高。

 

       11-15分:精神压力程度中等,虽然某些时侯感到压力较大,仍可应付。

16分或以上:精神压力偏高,应反省一下压力来源和寻求解决办法

 

 

上述的测试主要是引发大家对精神健康的关注,若发现分数不理想或不切合你的状况,请不必过分紧张,如果无法自我修复,请联系心理咨询师。

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