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失眠不可怕不要乱用药
成都情感驿站   2012-04-09 10:45:20 作者:罗天凡 来源:成都心理咨询 文字大小:[][][]

失眠药物

“只要不是患了顽固性失眠症,最好不要吃安眠药。”心理专家表示,性格内向、工作繁忙压力大的人最容易失眠,不少失眠患者还患了抑郁症。

  “性格内向的人常把心事藏在心里,不愿找人分担,时间长了就会产生焦虑,最后连觉都睡不着。”专家介绍,这时候,患者就得需要看心理医生了,也许心理医生的一席话就能帮患者打开心结。另外,专家还指出,工作繁忙心理压力大的人要学会抽时间跑跑步,通过运动的方式缓解不良的情绪。

  心理专家提醒,正常人睡眠时间为6至8小时,老人、孩子为10小时,婴儿的睡眠时间更长一些。如果由于工作或其他事情耽误了睡眠,视耽误的多少可以适当弥补一些,一般总的弥补量不宜超过两小时。长期睡眠不良者,往往血管硬化明显,严重影响供血,使一些器官的功能发生障碍,各类代谢产物不能及时排出体外,白细胞数量减少,免疫功能明显降低,严重的睡眠不足会引起血中胆固醇含量增高,还会增加患心脏病的机会。

  心理专家提醒,晚饭吃得太饱也会影响睡眠,会使消化系统夜间持续工作,不能让人安稳入睡;睡前想问题也不利于睡眠,如果真有什么一时解决不了的问题,可用笔记下来,留到第二天再想。

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